筋トレ

フィジークやボディビルの大会に出てみたいけど、どんなことをしないといけないか分からない。そんな方に向けて、私の経験を基にやることをまとめました。

筋トレを休んでも筋肉が減らないのは何故か、筋肉が減りそうな不安にはどう対処すればよいのかについて書きました。

スクワットをした時に膝や手首、肘が痛くなるという方に向けてその解決方法を解説。ケガの真因が何か特定してケガの再発防止に取り組みましょう。

脚を細くして、お尻を上げたいけど筋トレは嫌。だって太くなるもん。そんなアナタにおススメなレッグレンジを解説。

筋肥大に有効なのは「低重量で高回数」なのか「高重量で低回数」なのかについての結論。大切なことは色んな刺激を入れて、筋肉を疲れさせること。

手術を受けても改善しなかった鼻炎を改善したのは低脂質な食事を続けたことで血流が改善して、免疫が正常に機能するようになったからだと考える個人的な見解を述べます。長年苦しんだ悩みから解放された1つの例として共有して、1人でも苦しんでいる人が楽になったら嬉しいです。

全然知らない人から「ちっさ！！」と言われたことがあります。でも、そんな人に認めて貰わなくて大丈夫です。筋トレを趣味でやっていて、いつか大会に出たい、と思っている方の背中を押せればと思います。

過去のMAX体重が89kgから69kgまで減量した朝食の紹介。ダイエットのために有効な食材と栄養素に関して説明します。

半円パッドを使用した大胸筋のトレーニングについて書きました。大胸筋にストレッチが強くかかり、筋肥大に効果的だと感じます。