社会人になったら筋トレできないと言われたアナタへ

　私は、大学生の頃から社会人になるまで10年以上筋トレを趣味としてきました。学生の頃は社会人の頃に比べれば自由な時間が多いので、筋トレを趣味として続けやすいです。

　私はエンジニアとしてフルタイムでバリバリ働きながら毎日、少なくても週5回はジムに通って、フィジーク大会にも出た経験があります。

　この記事では、忙しいアナタが毎日とまでは行かなくてもジムへ継続的に通えるように、自分のルーティンについて書きます。また、社会人でボディビルやフィジーク大会出場を考えている方の参考にもなればと思います。

　記事の前半では、そもそもあなたは本当にジムに通いたいのか？というモチベーションの確認をし、後半にルーティンの紹介をします。

仕事が忙しくないんでしょ？と疑うアナタへ

　まず、社会人になっても週5以上で筋トレしていると他の人に言うと基本的には「凄いですね！」と言われることが多いです。

　一方で、たまにですが、「仕事が忙しくないんですね」と言われることもあります。

　特に私は新入社員の頃に言われることがありました。実際に社会人1年目であれば、それは一理あります。

　しかし、私は社会人になっても5年以上、業務量が多くなっても毎日通って約1時間半はジムで筋トレしていました。具体的には月の残業時間が30~40時間でした。

　また、私はメーカーでソフトウェアエンジニアをしてきましたが、出張も多くありました。コロナ前は毎日出社もしていたので、在宅勤務ができるようになった今よりも拘束時間が長くハードモードでした。。

　因みに、大手メーカー2社での勤務経験があり、年齢と共に業務負荷が増えている実感はありますが、それでも筋トレの頻度へ直接影響していないです。

　ずっと独り暮らし or 2人暮らしなので、子育てで時間が無いという方には参考にならないかもしれません。すみません。

　ただし、料理は自炊派で、会社に行く時はお弁当を作りますし、在宅勤務中のお昼も自炊、夜も自炊です。筋トレガチ勢なので、栄養にはこだわりたく、ここは譲れないポイントです。笑

やっぱりあんまり忙しくないやん！と思ったアナタへ

　月の残業時間が30~40時間って少ないやん！子供いいひんから時間あるわ！

　というツッコミが聞こえてきそうです。

　でも、まず残業時間についてなのですが、これは自分でコントロールすべきことだと思っています。筋トレをしたいから仕事を早く終わらせるという強い動機が自分にはあります。これが、あるのと無いのとでは大きな違いです。

　勿論、私にも仕事の都合で今日はジムに行けないな…という日が何度もあります。具体的には遠方への出張や、不具合の対応等です。しかし、多くの日は長くても10時間(2時間の残業)で終わるように早く終わらせています。

　そもそも、1日に10時間も集中できないと思っていますし、個人的には集中力が落ちている実感と筋トレに行きたいという欲が出て、完全に仕事のやる気が落ちます笑

　筋トレの時間を確保するために、仕事を早く終わらせるためにはどうすればいいかを必死に考えますし、そのための行動は厭わないです。業務負荷が高いなら、きちんと上司に相談すべきです。それで、うまくいかないなら転職です。人生は短いですし、アナタの人生を楽しむための時間は貴重です。勤め先の企業業績よりも圧倒的に！

　本当に筋トレをやりたいと思っていれば、そのくらいの行動をとれるはずです。例えば、私は遠方への出張を筋トレできない日として先ほど例に出しました。しかし、本当に筋トレがしたい人は出張先でもジムに行きます。

　私の場合は旅行も好きなので、出張時は切り替えて筋トレよりも観光に力を注ぎたいのでジムには行かないです。

　ここで言っておきたいのは、本当にやりたいことであれば何とかしてやろうとするはず。ということです。

　なので、忙しくてできないというのは、本当はそんなにやりたくないけど言い訳をしているのです。もし、本当にやりたいことがあるなら、真剣にそれをやるための方法を考えて、今すぐやりましょう！

　いや、子育てが忙しいというアナタ！聞いてください。私には姪がいて、多少なりとも大変さは分かっているつもりです。でも今後、自分がそんな忙しい状況になっても絶対にジムに行けるように考え抜いて実行してみせます。それは私にとって解決するのがワクワクする課題です笑 きっとアナタも解決できるはずです！本当にやりたいなら。

私のルーティン実例

　ここでは私が社会人になってからの実際にやっていたルーティンを3パターン紹介します。

コロナ前出社編

　コロナ前に会社に出社していた頃のルーティンです。この時は寮で独り暮らししていました。寮は寝るスペースしかなく、調理するスペースは無かったので、この時は自炊していなかったです。なので、食事はコンビニやスーパーで買っていました。また、主な固形物のたんぱく源はアマタケフーズさんのサラダチキンをネットで購入していました。

在宅勤務独り暮らし編

　コロナ渦になり在宅勤務になった時のルーティンです。無駄な移動が減ったのでかなり時間に余裕が生まれたので、超イージーになりました。ジムが休館していた時期はそもそもジムに行けず辛かったですが。。

在宅勤務2人暮らし編

　上に書いた2つのルーティン経験を経て私は、夕食を取る時間が遅くなることが嫌でした。特に大会に向けたガチ減量をしている時は、できるだけ寝る時には胃の中を空っぽにしたいと思っていました。その方が痩せやすいからです。

　なので、思い切って朝早くにジムに行くのが良いのではないかと昔から思っていました。

　そこで、2人で住むことになるという転機もあったので、思い切って今までのルーティンをぶち壊しました。このルーティンは2か月半くらいしか実践してませんが、かなり良いと思っています。次の3つのメリットがあります。

　私が通っているジムは朝7時に開店で、開店と同時にジムに入店してますが、人が少なくて夕方のように混むということがありません。ここがかなりストレスフリーで気に入っています。

　さらに、仕事中に今日ジム行けるかなと心配することが無い点も良いです。ジムに行くかどうかは自分の体調と気分次第になります。

　そんな朝ジムルーティンは次の通りです！

このルーティンが冬の朝が暗くて寒い時も継続できるのかが課題です。。

まとめ

　社会人として働きながら筋トレを週5以上でこなしていた時のルーティン3パターンを紹介しました。

　筋トレ以外の趣味でも何か続けようとしていることや、やりたいことがある人の参考になれば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。