筋トレ中の栄養補給にグリコCCDがおススメ

皆さんは筋トレ中に何か飲み物を飲まれているでしょうか。ジムで周りを見渡すと色々な飲み物が目に入りませんか？

　私は6/20に横浜オープンのフィジークに出場し、減量を終えてからトレーニング中にグリコのCCDを飲むようになりました。 体感がとても良く、筋トレされている方におススメしたいと思ったので現時点での感想を書きます。 

現時点での感想 

　個人的な感想は次の通りです。

各感想について詳細を述べる前に前提条件として私の飲み方等を書きます。

前提条件 

　まず私の場合の飲み方ですが、XTENDのBCAA7gとクエン酸1gくらい(適当)とグリコCCDを50gに水を600mlくらい入れてトレ中に飲んでいます。 

　この他、トレ前にカーボとしてバナナ1本を食べています。バナナの糖質も自分にとっては体感が良いので筋トレの30分前頃に食べています。この時にKentaiのマルチビタミンを2~3錠ほど摂取しています。これも、自分にとって体感が良い(=パンプするような感覚、追い込める感じ)からです。

　実は、最近はトレーニング後のプロテインは摂取していません。理由は固形物から摂った方が満足できるからです。

栄養成分

 CCDのパッケージに記されている栄養成分表示は次の通りです。

　原材料はこんな感じです。

　買った時にこれを見て、デキストリンが中国製造なのが気になったのですが、以降に書く効果を体感して気にならなくなりました。まあ、グリコなので、変な海外輸入品よりも品質は信頼できると思っています。

　因みに、パッケージを開けた時の様子はこのような感じです。

　臭いの無い、白くてさらさらの粉です。

CCDをおススメしたい理由

　私がCCDをトレ中に飲んで皆さんにおススメしたいと思った理由を書きます。

旨くて飲みやすい 

　まず、初めて飲んだ時に、口あたりの時点で抵抗感なくすっと入っていくような感覚で美味しい！と思いました。 

　夏の暑い季節に、汗だくで喉がカラカラの状態でポカリスエットを飲むような感覚でした笑　勿論、トレ前はそこまで喉が渇いた状態ではないのですが、かなり飲みやすいと思いました。 

　ただ、この時点ではポカリスエットみたいな味と感覚かなと思ったので、「ポカリでもいいかも」とちょっと思いました。というか実際にポカリでもいいのかもしれません。これはやってみないと分からないです。 

　一方で、CCDは水分が早く体の中に吸収されるようにハイポトニック(低浸透圧)となるように設計されている点が優れているので、他のスポーツドリンクよりも良い。という話をよく聞いたことがあったのですが、実際にそうかなと現時点で僕は思っています。 

　ともかく、何度も継続的に摂取するものですがから、美味しくて飲みやすいというのは嬉しいですね！

　いずれにしても不味いということはありませんので、そこは安心して頂ければ良いと思います。

パンプしているような感覚がある 

　飲み始めてから２週間以上、10回以上トレーニング中に毎回飲んでいますが、毎回、毎部位めちゃくちゃパンプした感覚がありました。 

　「パンプする」というと例えば腕のトレーニングで二頭筋を鍛えて二頭筋が盛り上がるように、鍛えた対象の筋肉が盛り上がることをイメージする方が多いと思います。

　それはそうなんですが、「パンプしているか」を測る指標として「汗をかいたか」ということが挙げられます。これはボディビルダーの鈴木雅選手から聞いたことですが、実際にそうだと自分でも納得しています。 

　減量を終えて、炭水化物を多くとるようになったことや、精神的な感覚で追い込めるようになったことが大いに影響しているとは思うのですが、今のところはCCDの影響がでかいんじゃないかなと思っています。 

　ここは正直感覚ではありますが、普段の食事によって感じる体感とは違っていて「胃から腸、腸から汗」が早いなと思います。 あくまで想像ですが。

　今回、飲み始めたきっかけがボディビルダーの加藤直之選手のセミナーに参加した際に「胃から腸が早いです」と仰っていたのがずっと頭で繰り返されていて、もしかしたら暗示にかかっているかもしれないです笑 

　因みに、これまでトレ中にCCD以外ではマルトデキストリンやKentaiのホエイペプチドを取っていたことがありますが、僕は体感としては今回ほどパンプするような感覚はありませんでした。これらとの比較で、筋トレ中の栄養補給に適してるよなと思っています。 

粘れる 

　パンプするような感覚があるほどなので、元気よくトレーニングができています。

　最後までバテることなく追い込めます。これは、単なる水分補給というのではなく糖質が体の中に素早く吸収されて即座にエネルギーとして使われるからではないかなあと思います。 

　グリコのサプリを開発されている桑原さんのCCDに関する記事を何かで読んだのですが、その中でもそのようなことが書かれていました。 

　因みにその記事の中では糖質の重要性について書かれていて、印象的だったことがあります。トレ後に糖質だけを摂ったグループと、タンパク質だけを摂ったグループと、どちらも摂ったグループの筋肥大の効果を比較したところ、タンパク質だけを摂ったグループよりも糖質だけを摂ったグループが筋肥大し、どちらも摂ったグループが最も筋肥大したそうです。 

　体の中では筋肥大よりも常に筋分解が優位に起きていて、筋肥大するためには筋分解を抑える方が筋肥大に効果的だそうです。

　糖質を摂るとこの筋分解を防ぐことが即座にできるので、このような結果となったようです。

　確かに、糖質はすぐに体のエネルギーとして代謝するので、タンパク質を摂取してアミノ酸に分解してという多くのステップを踏むのに比べて効果が高そうです。 

　このような記事を読んだ上で、自分のトレ中の体感としては、エネルギーの吸収も良いので最後までバテずに追い込めるのではないかなと思います。 

　実際そうだとは思いますが、血糖値の上がり方が重要なようです。

　マルトデキストリンのような急激に血糖値を上げるものをトレ前中に取ると、血糖値が上がるのは早いものの下がるのも早く、その下がる瞬間に副交感神経が刺激されてリラックスモードになるようです。 

　筋トレ中にリラックスモードになってしまっては集中できないですよね。。

　私はこんな血糖値の上がり方の変化を体感したことは正直ないのですが、このような血糖値の上がり方の面でもCCDは「粘れる」というところに結びついているのかなと思います。

　試してみたい方は是非1度お試しください。

　ゴールドジムであれば、店舗で偶に20%オフなどのセールをしていてお得に買えることがあります。私の場合はそのような機会にまとめ買いしています。

最後に

　CCDをフィジーク大会出場後(減量後)に飲み始めて約2週間の感想を書きました。(約1年飲み続けた後の感想も1部追記しました。)　

　最後まで元気よくトレーニングできる、パンプするような感覚だから追い込める、追い込めるからパンプするような感覚があるの無限ループ(実際には1時間くらい..)でCCDはトレーニングのお供に良いと思っています！

　でもまだ、「減量後だから」という要素が無くならないので、飲み続けて長期的な感想についてもまた書きたいと思います。 (追記：飲み続けて1年以上たちますが、気に入って飲んでいます。)

筋トレ中の栄養摂取について悩まれている方等の参考になれば嬉しいです。 

最後までお読み頂き、ありがとうございました。