筋トレ

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筋トレ

膝と手首を傷めない持続可能なスクワット 意外な盲点とは

スクワットをした時に膝や手首、肘が痛くなるという方に向けてその解決方法を解説。ケガの真因が何か特定してケガの再発防止に取り組みましょう。
筋トレ

美脚を目指すアナタにもマッチョにもおススメのレッグランジ

脚を細くして、お尻を上げたいけど筋トレは嫌。だって太くなるもん。そんなアナタにおススメなレッグレンジを解説。
筋トレ

筋肥大に有効なのは低重量で効かせることなのか

筋肥大に有効なのは「低重量で高回数」なのか「高重量で低回数」なのかについての結論。大切なことは色んな刺激を入れて、筋肉を疲れさせること。
働き方

社会人になったら筋トレできないと言われたアナタへ

忙しくてジムになんか行く時間がないというアナタに筋トレガチ勢ソフトウェアエンジニアのルーティンをご紹介します。
筋トレ

鼻炎に苦しんだ人生から解放された話

手術を受けても改善しなかった鼻炎を改善したのは低脂質な食事を続けたことで血流が改善して、免疫が正常に機能するようになったからだと考える個人的な見解を述べます。長年苦しんだ悩みから解放された1つの例として共有して、1人でも苦しんでいる人が楽になったら嬉しいです。
筋トレ

大会に出るのは楽しい!筋トレが単なる趣味ではなくなった

全然知らない人から「ちっさ!!」と言われたことがあります。でも、そんな人に認めて貰わなくて大丈夫です。 筋トレを趣味でやっていて、いつか大会に出たい、と思っている方の背中を押せればと思います。
筋トレ

台所が無くても大丈夫 16kg減量した朝食からダイエットを学ぶ

過去のMAX体重が89kgから69kgまで減量した朝食の紹介。ダイエットのために有効な食材と栄養素に関して説明します。
筋トレ

半円パッドが大胸筋を歩かせるかもしれない

半円パッドを使用した大胸筋のトレーニングについて書きました。大胸筋にストレッチが強くかかり、筋肥大に効果的だと感じます。
筋トレ

筋トレ雑誌、いとをかし

おススメの筋トレ雑誌と安く読む方法についての紹介。
筋トレ

心肺機能の強化 筋肥大に必要なこと

筋肥大に重要なことは心肺機能の強化!有酸素運動は心肺機能の強化に有効。つまり、有酸素運動は筋肥大にも有効と言える。有酸素運動を毛嫌いしている方は1度試してみましょう。
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