日曜の夕方から明日の事ばかり気になってしんどい。。。
こんな方は多いんじゃないでしょうか。
私もそうでした。なんだったら、一番ひどい時は金曜の夜から憂鬱な時期もありました。笑
私は仕事の人間関係で辛い思いをして、精神的にとても辛い時期がありました。そんな私ですが、ここ2年間での自分はかなり精神的に成長したと感じています。色んな本を読んだり、色んな人に相談したりして大きく改善してきました。
不安で夜あまり寝られないとか、プライベートの時間に仕事のことが気になって楽しめないといった悩みを抱えている方の参考になるような内容が書ければと思います。
クヨクヨと元気を無くすことは無駄
今不安に思ったり、気になっていることは、今すぐ解決あるいは改善の為の一手を打つことができるでしょうか。
今すぐどうにもできないことに対して改善案を考えて、これからどうするかを考えることは重要です。しかし、もしも今すぐ何もできないのであればクヨクヨと悩んでも仕方無いです。分かりやすいのは過去にあったことについて悩むことです。これは一番どうしようもないことです。過去は変えようがないからです。
あの時こうしていれば。。。というようなことは沢山あると思います。あの時、もっと早く家を出ていれば電車に間に合ったのに。。いや、もっと早く起きていれば。いや、途中の信号機が長かったから運が悪い。というようにクヨクヨ考えてしまうことは日常的にあります。そして、無限の可能性に満ち溢れていて永遠と悩めます！悩み放題です！
私は過去に大学受験に失敗したのですが、試験を受けた後から毎日、いや毎分単位で「あ～受かってるかな～」と親に笑われるくらい溜息まじりにつぶやいていました。試験は終わったんだから、もうどうにもできないんですが。。
私が過去のことでクヨクヨした例を他に挙げるとしたら、失恋ですかね。初めて、付き合った彼女に1っか月くらいでフラれました。告白するのが早かったかな？LINEしすぎたかな？とか具体的なデートの場面を思い返しては何が悪かったのかと落ち込んでいました。
この落ち込みこそ無駄なんですよね。テンションを落として、食欲がなくなったり、涙を流したり。場合によっては自分を傷つけてしまうようなこともあると思います。「なんで自分はこんなにツイてないんだ」と悲劇のヒロイン思想に陥りがちです。
クヨクヨ悩む目的は何か
ある時、仕事上の人間関係が辛くて上司に相談したり、家族に相談している時にふと思ったことがあります。この精神的に悩んだり、クヨクヨしてなんか意味あんのか？と。
何も改善に近づかないし、周りに可愛そうな人と思って欲しいだけなんじゃないかと自分で思ったんです。他人に相談しても、精神的な不安は変わらないなあという考えからこう思ったのですが、実際そうです。
例えば、私は他人に30分悩みを相談したとして、最高の状態は何なのか考えました。仮に、30分で凄い解決策を聞いたとして、この精神的な疲労というかクヨクヨした気持ちは根本的に解決しないのではないか。30分だけ気がまぎれるだけではないか。自分がよりクヨクヨと悩むことで誰も喜ばないじゃないか。じゃあクヨクヨ悩むの意味ないし、テンション低いのもったいなくね？と思ったのです。
私の場合は、人間関係で悩んでいて、ある人と話すのがとても辛かったです。誰かに相談して私の精神状態がどうであろうと、その人と話す場面において、辛いことに何ら変わりはないのです。逆にいうと、超ハイテンションでも結果は変わらない訳です。じゃあ、クヨクヨと落ち込んでいるのは何故か、その目的は何なのか。
究極的には、自分が可哀そうと思って欲しいということになると思います。これは、場合によって他人に自分の命の危険を知らすためのSOSになるので、決して無駄ではないはずです。しかし、解決にはならないと気づきました。
日曜の夕方に「明日仕事か～」と考えてテンション下げても意味ないんです。これは「明日仕事ある俺可哀そう。大変。」と思って欲しいということになると思います。こう思ってなくても、結果的にそうなるってことはないでしょうか。
いきなり切り替えられないので少しづつ改善を
私はこう考えるとクヨクヨ悩むのってバカらしいな～と今は思えます。しかし、過去に友人に話した時に「いや、俺は可哀そうと思って欲しい！」と言われたことがあります。。笑
今回は、悩んだりして気を落とすのって自分が可哀そうと思って欲しいだけじゃない？ということを書きました。が、この一言を聞いただけでいきなり、悩みが解決したりすることはないと思います。精神的な傾向とか状態っていきなり変わらないと思います。
私も長年悩んであーでもない、こーでもないと色々日々実践して改善してきたつもりです。精神的な状態を変えるために、こんな時はこういう風に思うようにしようみたいなルールは難しいです。なので行動のルールを作ることをおススメします。
例えば、嫌なことがあったら無理矢理にでも笑顔でニコッと笑うとかです。これはかなり強力です。私は筋トレにも応用していてかなり効果を実感しています。10回動かして辛くて動かないところで笑顔になると動かせることがあります。
あの人ずっとマシン占有していてうっとおしいなあ、早よ終われや！→ニコッ！いつもと違うマシンで追い込もう！
こういった、少しづつの努力で精神状態も改善していきます。心配性で辛いとか、仕事が気になってプライベートを楽しめないといった方の参考になれば幸いです。
ありがとうございました。
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